Model pripútavania sa vo vzťahoch

Dr. John Van Epp, Ph.D., je autorom RAM (Relatioship Attachment Model), v preklade model pripútavania sa vo vzťahoch, predovšetkým partnerských. Pripútavanie sa znamená vytváranie si citovej väzby, ktorú nazývame zamilovanosťou, neskôr láskou. Tento model vysvetľuje i vznik nezdravých vzťahových väzieb, ktoré sú závislé, toxické či inak nezdravé a v konečnom dôsledku vedú ku rozpadu vzťahu alebo ku vážnym vzťahovým problémom.

Najväčší prínos tohto modelu tkvie v tom, že popisuje cestu ku láske a ku láskyplnému vzťahu, ktorý sa dá vybudovať iba krok za krokom a na pevných a zdravých základoch, pričom každá fáza vzťahu má svoje stavebné kamene, ktoré nemožno nahradiť stavebnými kameňmi z inej fázy vzťahu. Viac o tomto modely píše vo svojej knihe How To Avoid Falling in Love With A Jerk (Ako sa nezamilovať do blbca).

V tomto článku sa vám pokúsim vlastnými slovami vysvetliť RAM aj s praktickými príkladmi.

Model RAM obsahuje 5 krokov, ktoré vedú ku pevnému partnerskému vzťahu. Týchto 5 krokov má svoje poradie, ktoré, keď sa naruší, veľmi často vznikajú vzťahové problémy alebo to končí zlomeným srdcom.

5 krokov pripútavania sa vo vzťahu:

1. poznanie
2. dôvera
3. spoľahnutie sa na toho druhého
4. záväzok
5. dotyk a telesné spojenie

• jednotlivé kroky sa nepreskakujú
• vždy tá predchádzajúca kvalita by mala byť viac rozvinutá ako tá nasledujúca napr. dôvera v druhého nemôže byť väčšia ako poznanie toho druhého
• v začínajúcom vzťahu sa budujú jednotlivé kvality postupne a jedna za druhou rastú
• v ideálnom dlhodobom vzťahu sú jednotlivé kroky, kvality v rovnováhe
• v toxických a v problémových vzťahoch sú jednotlivé kvality v nerovnováhe

5 krokov pripútavania sa vo vzťahu:

1. krok - Poznanie

• spoznávame sa, rozprávame sa o našich názoroch, záujmoch, spôsobe života, hodnotách, cieľoch, plánoch, o tom kým sme teraz, kým sme boli, kým chceme byť...
• poznávanie prebieha cez rozhovory a cez pozorovanie či slová a činy sú to isté
• dôležité je mať i základné poznanie o rodine, priateľoch a pracovnom kolektíve

Otázky: 

• čo viem o tom druhom? čo vie on/a o mne? chce ma naozaj spoznať alebo chce preskočiť túto fázu? 
• dáva mi dostačujúce informácie o sebe? dáva mi jasné dôkazy, že to, čo hovorí je pravda? 
• a poznám dostatočne sama/sám seba? viem, čo chcem od vzťahu? a viem to komunikovať tomu druhému?...

2. krok - Dôvera 

• poznaním rastie dôvera, preto nezačnime dôverovať skôr ako druhého človeka dostatočne nepoznáme, "dôveruj, ale preveruj"
• čím viac toho druhého poznáme, tým viac sa môžeme uvoľniť a s dôverou sa otvoriť vzťahu

Otázky:

• dôverujem mu/jej len pre pekné oči? dôverujem mu/jej len pre sladké reči? 
• dôverujem predčasne, pretože veľmi túžim po láske a vzťahu? 
• je moja dôvera v neho/ňu väčšia ako moje poznanie tejto osoby?...

Príklad skorej dôvery bez poznania toho druhého:

• ak o niekom vieme, že si prešiel niečím podobným v živote ako my napr. influencer, ktorý zdieľa s nami svoju skúsenosť alebo náhodný spolucestujúci s ktorým sa dáme do reči, v skutočnosti však zdieľame iba jednu spoločnú skúsenosť a nič viac o tom človeku nevieme, je to dobrý začiatok spoznávania sa, ale je príliš skoro cítiť dôveru v tohto človeka, kým ho nepoznáme celistvejšie, je naivné veriť, že už máme spolu nejaký vzťah

3. krok - Spoľahnutie sa na toho druhého

• tento krok predstavuje spoľahlivosť vo vzťahu, ktorá vzniká vtedy, keď si vzájomne vieme naplniť určité potreby, v procese spoznávania najmä emocionálne potreby a vieme sa na seba spoľahnúť, vieme, že ten druhý nám kryje chrbát, že nám pomôže, že pri nás stojí
• spoľahlivý partner je ten, pri ktorom sa cítime v bezpečí pri rôznych zmenách, ktoré zažívame a pri rôznych výzvach, ktorým čelíme

Otázky:

• môžem sa na toho druhého spoľahnúť, že dodrží, čo sľúbil?
• môžem sa na toho druhého spoľahnúť i v ťažkej situácii? ako pristupuje k riešeniu problému? chce riešiť problém spoločne alebo uteká preč?
• zaujíma ho/ju ako sa cítim a chce mi pomôcť, ak mám nejaký problém?

4. krok - Záväzok

• záväzok je vzájomná dohoda byť v monogamnom vzťahu, budovať celoživotný vzťah, zasnúbiť sa, manželstvo...
• bez jasného definovania vzťahu, jeho pravidiel a jeho smerovania to vlastne nie je vzťah
• ku záväzku pristupujú psychicky zdraví a vyrovnaní ľudia až keď toho druhého dostatočne poznajú, dôverujú mu a vedia sa na neho spoľahnúť
• ľudia, ktorí sa predčasne druhému zaviažu, bývajú často sklamaní a zradení, zvyčajne ide o ľudí, ktorí túžia po bezpečí a istote tak veľmi, že preskočia dostatočné poznanie toho druhého a predčasne dôverujú tomu druhému

Otázky:

• aký záväzok chcem vo vzťahu?
• odkladám požadovanie záväzku od toho druhého len preto, aby som ho nestratila? 
• žijem intímne s partnerom i bez záväzku?
• prečo mu/jej poskytujem vzťahové výhody bez vzťahového záväzku?

Pravidlo 3 mesiacov

• hovorí o tom, že ak niekoho naozaj spoznávame, čiže nie iba letmé rozhovory jeden deň v týždni, ale naozaj sa snažíme spoznať toho druhého a aj s ním trávime čas, tak za tri mesiace sa ukážu všetky podstatné vlastnosti, dobré i zlé, i keď len v náznakoch, ale ukážu sa
• záleží na našej ochote vidieť druhého v pravom svetle a všímať si náznaky, ktoré veľakrát nechceme vidieť v opare zamilovanosti a túžbe po láske
• ale 3 mesiace nám ukážu naozaj veľa, ak chceme
• preto sa až po 3 mesiacoch odporúča uvažovať o nejakom záväzku, vstupe do vzťahu s väčšou intimitou
• mám osobnú skúsenosť s pravidlom 3 mesiacov v jednom toxickom kamarátstve a naozaj všetky podstatné a negatívne vlastnosti sa mi za tie 3 mesiace odhalili, nakoniec to vyvrcholilo rozpadom kamarátstva s kamarátkou okolo 6. mesiaca, ukázala mi svoju negatívnu stránku, ktorú som videla už prvé tri mesiace, ale neprejavovala ju voči mne a tak isto to funguje i pri vzťahoch s mužmi, kde varovné signály radšej nechceme vidieť a časom sa to len zhoršuje a zhoršuje...

5. Dotyk - telesné spojenie

• fyzická blízkosť, fyzické prejavy lásky a sexualita
• sexualita na to, aby mohla byť plnohodnotná, potrebuje vzájomne poznanie sa, dôveru, spoľahlivosť a záväzok
• ak sa preskočia predchádzajúce fázy vzťahu, často dochádza k rýchlemu vzplanutiu vášne a falošnej lásky, ktorá buď rýchlo vyprchá alebo jeden z milencov je sklamaný, pretože ten druhý ho opustí, pretože voči nemu necíti žiaden cit a záväzok

Otázky:

• používam intimitu na to, aby som si získala pozornosť druhých? 
• viem naozaj, čo potrebujem v intimite alebo sa len snažím potešiť druhého?
• je pre mňa intimita posvätná alebo ju používam ako nástroj manipulácie?
• ak mám zranenie v intimite, liečim si ho? pristupujem k sebe vedome?
• vnímam svoje telo ako posvätné a správam sa k nemu tak? a očakávam to i od partnera?